5 tibetanaca-tibetanske vjezbe za podmladjivanje 

Tajna skrivena vijekovima u visoravnima Himalaja je napokon dostupna i nama. U knjizi "Fontana mladosti" pisac Peter Kelder opisuje cjelokupan proces rada sa ovim iznenadjujuce djelotvornim vjezbama. Cijela prica na neki nacin granici sa naucnom fantastikom a evo i zasto.

Kelder je naime poznavao jednog penzionisanog britanskog oficira, a upoznao ga je kada mu je ovaj prisao dok je sjedio u parku. Kelder ga opisuje kao covjeka sijede kose sa otprilike sedamdesetak godina.

Oficir je bio jako interesantna osoba za Keldera jer je proputovao kako kaze gotovo cijeli svijet i njegove price su ga jako fascinirale , pa je zato odlucio da se sretne sa njim vise puta. Kako su se njihovi susreti nastavljali oficir je postajao sve otvoreniji i napokon odlucio da se povjeri Kelderu u vezi jedne tajne koju je u sebi cuvao.

Ispricao je Kelderu da je cuo da postoji grupa tibetanskih lama koja cuva tajnu izvora mladosti. Tamo su kako kaze Kelder starci ponovo zadobijali mladost, zdravlje i vitalnost.

Pukovnik vec ostario odlucio je da ih pronadje kako bi ga oni naucili tim vjezbama i kako bi on ponovo vratio sat vremena unazad.

Nakon toga je odjednom nestao i Kelder ga nije vise vidjao, da bi mu jednog dana glas njegovog portira najavio nekoga pukovnika Bredforda. Kelder se obradovao sto ce vidjeti svoga starog prijatelja ,zamisljao je lik onog dragog starca, ali na vratima se pojavio neki mladji covjek rekavsi: "Zar me niste ocekivali" ?

Kelder ga je s nevjericom posmatrao shvativsi da je ovaj zaista uspio naci izvor mladosti. Taj izvor mladosti su ustvari bile tih 5 vjezbi koje mi danas nazivamo skraceno "5 tibetanaca".

Cilj ovih vjezbi jeste da uspostavi balans u nasem energetskom sistemu kako bi energija normalno proticala kroz cakre-odnosno energetska kola naseg tijela, a kojih ima 7 ,a koja su pomno opisana u istocnjackim tradicijama, prvenstveno u Indijskim joga tekstovima.

 Gore navedeni tekst se temelji na knjizi "Fontana mladosti" Petera Keldera.

Ovaj tekst koji slijedi smo nasli na: http://konoba.dynamicforum.net. On daje podrobniji opis procesa. Tekst prenosimo u cjelini:

1. Tibetanac - pojacava telesnu i duhovnu pokretljivost i stabilizuje vaše psihicko stanje.

Stanite uspravno. Lagano savijte kolena. Ruke raširite postrance. Oci najpre usmerite na jednu tacku. Okrecite se lagano u smeru kazaljke na satu (sleva na desno) na mestu (pet puta). S obzirom da ce vam se malo zavrteti u glavi, pomoc orijentacije pružit ce vam tocka koju ste na pocetku fiksirali i na njoj cete na kraju zaustaviti pogled. Zaustavite se, dlanove položite na prsa i usmerite pogled na palce na rukama.
Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoca, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svoega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba.


Pet tibetanaca .......
2. Tibetanac - vas vraca u vaše središte, jaca trbušne mišica i poboljšava imunitet.

Opružite se ledjima na pod, ispružite ruke niz telo skupljenih prstiju. Dišite smireno i duboko. Pri udahu privucite glavu i savijena kolena prema stomaku,ledja pri tom ostaju priljubljena uz tlo. Pri drugom udisaju obe se noge vodoravno podižu u vazduh. Nekoliko udisaja ostanite u ovoj poziciji. Pri izdisaju polagano spustite nazad glavu i noge na pod.
Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoca, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svoega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba.


Pet tibetanaca .......
3. Tibetanac - širi grudni koš i pomaže pri jasnijem sagledavanju životnih ciljeva

Uspravnog tela (ne pogrbljenih ledja) iuspravno postavljenih nožnih prstiju kleknite. Bradu spustite na prsa. Zaklopite oci i osluškujte nekoliko udaha (3-4). Pri udisaju rukama kružnim pokretom predjite preko glave i stavite ih na bokove. Opuštenih ramena nagnite se lagano pozadi. Glavu polako spustite pozadi na ledja, opustite vilicu, usta lagano otvorite, nekoliko puta udahnite. za postizanje ravnoteže, zauzmite položaj embriona; zadnjicu naslonite na pete, a celo na pod.
Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoca, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svoega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba.


Pet tibetanaca .......
4. Tibetanac - izravnava vrat, jaca kicmu, aktivira varenje i pleksus solaris.

Sednite ispruženih nogu. Rukama se poduprite u ravnini sa zadnjicom, tako da vrat ostane prav. Privucite noge i postavite stopala u širini bokova, paralelno jedno uz drugo. Sa sledeæcim udisajem podignite zadnjicu. Potom se podignite u most. Glavu polako spustite unazad. Donju vilicu olabavite. Ostanite nekoliko udisaja u ovom položaju. Bez zaustavljanja daha, nakratko zategnite svaki mišic na telu. Pri izdisaju vratite se u prvobitni sedeci položaj u opustite se. Za postizanje ravnoteže, gornji deo tela presavijte preko nogu.
Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoca, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svoega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba.


Pet tibetanaca .......
5. Tibetanac - ce Vam procistiti um i oterati loše raspoloženje.

Legnite stomakom na tlo, ruke postavite u visini grudi, celo dotice pod. Oduprite se nožnim prstima o pod i pri udisaju podignite na ispruženim rukama gornji deo tela. Glavu polako zabacite na potiljak i uz nekoliko smirenih uzdisaja ostanite u ovj poziciji kobre. Kod sledeceg udisaja iz sredine tela zauzmite obrnutu V-poziciju. Pete spustite na tlo, a bradu povucite na grudi. Kratko zadržite dah, te se preko kobra-pozicije vratite u ležeci položaj.
Afirmacije.....
Dišem duboko, mirno i opušteno, Ja sam lakoca, svetlost, ljubav i smeh. Uvek se svesno krecem.
Svaki dah daje mi novu energiju. Ja sam blistava sila života. U svakom trenutku stvaralac sam svoega života.
Moj razum i moje srce u ravnoteži su. Moja energija tece slobodno i otvoreno. Osecam svoje telo kao skladnu celinu.
Puštam da me se diše. Moje telo postaje sve laganije i laganije. Disanjem povezujem telo, duh i dušu.
Dopuštam svojem disanju da nadje vlastiti ritam. Odvajam se od svega negativnog. Imam poverenje u mudrost svoega tela.
Moji pokreti slede moje disanje. Prepuštam se tecenju života. Uvek sam u pravo vreme na pravom mestu i uspešno cinim upravo ono što treba.

Ovdje ispod smo prilozili link sa video zapisom koji pomnije objasnjava cijeli proces kako bi vam olaksali izvodjenje vjezbi.